Для чего витамин С нужен организму

Витамин С — важнейший витамин для слаженной работы нашего организма. Без его участия сложно представить нормальное функционирование иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной и антиоксидантной систем. Дефицит этого витамина сопровождается постоянной усталостью, анемией, мигренями, повышением уровня холестерина. И это – далеко не полный список возможных осложнений.

Что такое витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота – водорастворимое вещество. Соответственно, он не накапливается в тканях. Гипервитаминоз встречается очень редко, так как выведение лишнего количества происходит с оттоком мочи. Поэтому организм человека ежедневно нуждается в новых дозах витамина.Всасывание витамина происходит в двенадцатиперстной и тощей кишке, частично – в подвздошной. Аскорбиновая кислота обнаружена во всех тканях человека и находится в составе примерно 158 различных секретов (в поте, слюне, желчи).

Функции витамина С

Без аскорбиновой кислоты сложно представить жизнедеятельность организма, так как она играет очень значимую биологическую и физиологическую функции:

• выполняет роль коэнзима, т.е., защищает поврежденные клетки и восстанавливает их;
• укрепляет иммунитет;
• увеличивает защитные механизмы организма за счет участия в выработке интерферонов;
• регулирует окислительно-восстановительные процессы. А они, в свою очередь, являются залогом нормальной жизнедеятельности клетки;
• участвует в обмене фолиевой кислоты и железа;
• поддерживает работу ЦНС;
• участвует в расщеплении жиров;
• оказывает противовоспалительное воздействие;
• укрепляет сосудистую стенку;
• регулирует энергообмен, помогая вырабатываться карнитину;
• снижает риск развития хронических заболеваний;
• защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, а также повышает фотозащиту эпидермиса;
• участвует в синтезе коллагена. А значит, помогает коже дольше оставаться упругой и увлажненной, поддерживает здоровье костей и суставов, укрепляет ЖКТ.

Где содержится витамин С

Многие люди до сих пор уверены, что лидером по содержанию витамина С является лимон и апельсины. Но это не так.В первых рядах по его концентрации - совершенно другие фрукты и овощи.

• Слива какаду – 5300 мг на 100 г;
• Вишня Ацерола – 1878 мг на 100 г;
• Шиповник – 426 мг на 100 г;
• Острый перец – 422 мг на 100 г;
• Гуава – 228 мг на 100 г;
• Сладкий перец – 183 мг на 100 г;
• Черная смородина – 181 мг на 100 г;
• Тимьян – 160 мг на 100 г;
• Петрушка – 133 мг на 100 г;
• Шпинат – 130 мг на 100 г;
• Капуста – 120 мг на 100 г;
• Киви – 93 мг на 100 г;
• Брокколи – 89 мг на 100 г;
• Брюссельская капуста – 85 мг на 100 г;
• Лимон – 77 мг на 100 г;
• Апельсин – 53 мг на 100 г.

Суточная норма витамина С

Организм человека не может самостоятельно синтезировать витамин С - эта функция атрофировалась примерно 40 тысяч лет назад.Определить точную суточную потребность для каждого человека достаточно сложно, так как она зависит от множества факторов: возраста, текущих заболеваний, иммунитета, энергетических потребностей организма, питания, условий работы и окружающей среды.На данный момент Всемирная организация здравоохранения предлагает следующие усредненные показатели: 100 мг/сутки для взрослых, для детей — от 30 до 90 мг/сутки.Также важно учитывать, что потребность в витамине С у детей выше, чем у взрослых. Это связано с активным периодом роста, развитием органов и половым созреванием.

Симптомы недостатка витамина С

О недостатке витамина С могут свидетельствовать такие симптомы:

• Частые простудные заболевания;
• Постоянная усталость;
• Повышенная утомляемость и апатия. Временами может появляться депрессивное настроение;
• Необоснованная раздражительность;
• Плохая регенерация кожи;
• Появление синяков неизвестного генеза;
• Сухость кожи;
• Чрезмерное шелушение, покраснение, образование “твердой” корочки;
• Увеличение числа мимических морщин;
• Выпадение волос;
• Ломкость ногтей;
• Вследствие застоя крови в капиллярах и разрушения сосудистых стенок, десна начинают кровоточить;
• Расшатывание и / или выпадение зубов;
• Появление геморроя / варикоза;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Снижение остроты зрения;
• Боль в области суставов. Как правило, во время выполнения физических упражнений она усиливается;
• Увеличивается вес, так как ухудшается расщепление жиров.

Краткие выводы

Витамин С – незаменимый витамин в нашем организме. От его уровня зависит работа практически каждого органа и системы. Он оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, является важным звеном антиоксидантной системы, отвечает за здоровье костей, мышц, глаз, кожи, ногтей.

Препараты бренда Elixir изготовлены по современным технологиям из качественного гипоаллергенного сырья. Их можно принимать взрослым и детям с учетом рекомендации врача. Все компоненты безопасны для здоровья, а витаминные комплексы и БАДы прошли сертификацию. Качественный витамин С 500 хорошо усваиваются. В одной упаковке 90 капсул. Ежедневная норма для взрослого человека — 1 капсула (500 мг). Современная медицина считает его и витамин A в капсулах самым мощным антиоксидантом. В достаточном количестве витамин обеспечивает хороший иммунитет, ровное настроение, высокую работоспособность. Для нормального самочувствия взрослому человеку нужно в день 500 мг вещества. БАД не является лекарством.