Этот живот не уйдёт диетами

➡️Очень частая и при этом неочевидная причина выпирающего живота — проблемы с осанкой. 🔴Осанка и форма живота — прямая связь Положение таза, позвоночника и рёбер напрямую влияет на то⤵️ 🔣 как распределяется нагрузка 🔣 как работают мышцы кора 🔣 как выглядят живот и талия Даже при низком проценте жира живот может визуально выпирать. 🔴Вариант 1. Гиперлордоз (переразгибание поясницы) При гиперлордозе: 🔣 таз уходит вперёд 🔣 поясница чрезмерно прогибается 🔣 рёбра «раскрываются» 🔣 внутрибрюшное давление направляется вперёд В результате: 🔣 живот выдвигается вперёд 🔣 появляется «арка» в пояснице 🔣 нагрузка уходит из глубоких мышц кора Вариант 2. Сутулость (гиперкифоз грудного отдела) При сутулой осанке: 🔣 плечи заваливаются вперёд 🔣 грудной отдел округляется 🔣 таз уходит назад 🔣 диафрагма и кор не могут работать полноценно Что происходит: 🔣 снижается стабильность корпуса 🔣 внутрибрюшное давление теряет баланс 🔣 живот тоже начинает визуально выпирать Что общего в обоих случаях? ➡️Слабые корсетные мышцы. Они должны: 🔣 стабилизировать позвоночник 🔣 удерживать органы в верном анатомическом положении 🔣 регулировать давление внутри корпуса Если эта система не работает — тело компенсирует за счёт осанки. Исследования в области биомеханики показывают: 🔣 нарушение нейромышечного контроля кора связано с изменением осанки 🔣 слабая активация глубоких мышц коррелирует с выпячиванием живота 🔣 коррекция осанки и тренировка стабилизаторов улучшает внешний вид живота даже без снижения веса Можно быть: 🔣 худой 🔣 в дефиците калорий 🔣 без лишнего жира и при этом⤵️ иметь выпирающий живот из-за осанки. ❤️Узнала себя в одном из типов осанки? Больше информации о различных проблемах с осанкой и как с этим работать ты найдешь тут⤵️ ↪️ Как избавиться от сутулости ↪️ Что такое холка? УПРАЖНЕНИЯ, которые уберут ВДОВИЙ ГОРБ! ↪️ Работа со СТОПАМИ при нарушениях в ОСАНКЕ ↪️ ГИМНАСТИКА для ШЕИ! Избавиться от второго ПОДБОРОДКА! Полезно? ❤️ Не очень 🥴 Совсем не мое 💩