Идеи для тренировок в парке или на даче

Чем заняться на даче? Хочется активности, но чтобы оборудование было компактным, его же придётся везти с собой. Мы выбирали по этому принципу, а ещё по количеству участников. 

Волейбол — если вы приехали на дачу большой спортивной компанией

На вашем участке есть ровная площадка, или может быть, вы знаете, что в лесу неподалёку есть подходящая поляна? Натяните волейбольную сетку, и у вас готово игровое поле. Позовите соседей, чтобы в двух командах у вас получилось 12 человек.

Рекомендованный размер игрового поля — 18Х9 метров; сетка делит их на два равных квадрата. Ширина стандартной сетки, которую можно найти в нашей подборке, 1 метр, а длина — чуть меньше 10 м.

Квадрат — если есть 2-4 активных человека

Если команды не набираются, и вас в компании совсем немного, можно вспомнить классику пионерского детства — игру в квадрат. Кстати, она является хорошей тренировкой для футбола.

Вам нужна площадка примерно 6х6 метров, которую можно разметить на 4 сектора, мел (или что-то подобное) и футбольный мяч.

Фитнес с эспандерами — если из всей компании активны только вы

Дача — прекрасное место для фитнеса, если есть оборудование. А оно есть: фитнес-резинки очень компактны, к ним прилагается мешочек для хранения, их легко брать с собой куда угодно, в том числе за город. Пять резинок — это пять уровней нагрузки; можно постепенно увеличивать сложность упражнений и прорабатывать разные группы мышц. 

Слэклайн — если хочется приключений на ровном месте

В детстве мы восхищались канатоходцами и воздушными гимнастами, и вот она, возможность безопасно попробовать. Слэклайн — это специальная стропа, натянутая между двумя опорами, обычно на небольшом расстоянии от земли. Заниматься можно и в помещении, но летом, конечно, приятнее на свежем воздухе.

Слэклайн даже на безопасном расстоянии от земли прекрасно развивает вестибулярный аппарат и координацию. Главное, выбирайте надёжное специальное оборудование и делайте всё по инструкции.

На даче или в парке вашей опорой будут деревья; важно! Для них понадобится специальный протектор, чтобы не повредить кору (есть в нашей подборке). Кстати, и само снаряжение при использовании с протектором сохранится лучше.

Какие тренировки на свежем воздухе выбираете вы? Поделитесь с нами!