Как совмещать управление республикой и триатлон

Во второй части интервью глава Удмуртии А.В.Бречалов рассказывает о собственном пути в спорте: чем будущему государственному управленцу помогла армия и как в плотном графике удаётся находить время на тренировки к Ironman. 

Вы получили сначала военное образование, потом юридическое. Это повлияло на ваши привычки, увлечения, управленческий стиль, мотивацию? 

Конечно. Начну со слов благодарности родителям, которые настояли на Краснодарском военном училище, я не хотел (Краснодарское высшее военное училище имени генерала армии С. М. Штеменко готовит военных специалистов по защите информации для всех родов войск — WB Guru). Не скажу, что был трудным подростком, но хулиганом был. С точки зрения ценностей училище на меня повлияло. Это было элитное военное училище, оно готовило шифровальщиков для всей страны. 

Первые два курса были тяжёлым временем: за споры с командирами я жил между нарядами и гауптвахтой. Но это поменяло характер. 

Армия — это прежде всего системность: неизбежность наступления событий и ответственность. 

Там нет альтернативы «сделать» или «не сделать и объяснить почему»; только «сделать». И это очень классно. Условно, «умри, но сделай» — это мне очень помогло в предпринимательстве. Системность, организованность, ответственность — всё это дала армия. Раньше мы смеялись: кто в армии служил, тот в цирке не смеется, — там было всё в порядке с юмором. У нас была одна из самых сильных гуманитарных кафедр; я сдавал только один экзамен, всё остальное автоматом — философия, политология, психология. Сильнейшие были преподаватели, интересная творческая жизнь — помимо того, что было оружие, боевая техника, спорт и так далее. Я учился с 90 по 94 год, самые тяжёлые года, безвременье, Смутное время. Слава богу, что я оказался там: получил хорошее образование, и техническое, и гуманитарное, и диплом военного переводчика — немецкий язык. 

Помню такую картину первого курса: серый плац, я в шинели, и в очередной раз меня не отпускают в увольнение из-за того, что я спорил с командиром: петь песню на вечерней поверке или нет. Я пошутил, что это не мой плейлист — я считал, что это очень оригинально. На самом деле это было очень глупо. Потом я понял, какой в этом смысл — когда мы выиграли чемпионат северо-кавказского военного округа по футболу. Там я понял, что песню петь — это единение. 

В 1994 году я выпустился. Армия была не нужна стране, не в укор тогдашнему президенту. Мы занимались чем угодно, в том числе и служили; охраняли, торговали, чего только не делали. Я считаю, что Путин навсегда внёс своё имя в историю тем, что возродил армию и уважение к армии. До него нас считали за какой-то сброд. 

Второе образование я стал получать, потому что перспектив не было. Благодаря Юрию Юлиановичу Кутафину, чьё имя носит МГЮА на Садовой-Кудринской, я воспользовался законодательством, бесплатно получил второе образование. Это было тяжёлое время, надо было выживать. Окончил успешно. Знание закона очень помогает в бизнесе, кем бы ты ни был. Если ты предприниматель, ты должен знать основы бухучета, основы экономики, стресс-прогноз делать в бизнес-плане, и знать правовые основы. Поэтому я считаю, тот успех в бизнесе, которого я достиг, — это системность и организованность из первого образование плюс знание законодательства из второго. 

В 2013 году вы завершили первую дистанцию Ironman. Как долго вы готовились? И почему именно Ironman? С каким результатом прошли эту гонку? Вы по-прежнему увлекаетесь триатлоном? Какие сейчас у вас спортивные цели? 

По характеру мне постоянно нужен вызов. Военное училище — вызов, банк — вызов. До триатлона я занимался футболом и перестал из-за травмы. Мне порекомендовали что-то циклическое. Когда я первый раз услышал про Ironman, то решил, что это для сумасшедших людей, что это невозможно. А потом встретился со своим деловым знакомым — это Михаил Иванов, издательство «Манн, Иванов и Фербер». Он был очень худым, сказал: «Готовлюсь сделать половинку железной дистанции». А если кто-то из моего окружения делает что-то такое, похожее на вызов, я тоже должен это сделать, это не обсуждается. 

Год я готовился. Сделал в итоге неудачно: три прокола колеса, и физическая форма была не очень; но было классно, надо было через это пройти, чтобы понять, а что дальше. В 2014 году я сделал Ironman за 12.55. В 2015 году в Барселоне я сделал уже 10:41 — это хорошее время. Юля (помощница по работе со СМИ), кстати, тоже сделала Ironman в Барселоне, только в 2016 году, как и председатель правительства Удмуртской республики Ярослав Семёнов. Шутят: это требование, чтобы попасть в команду? Нет, не требование, но это приветствуется. 

К Ironman в 2015 году я готовился уже осознанно: пробежал ледовый Байкальский марафон в марте, переплыл Волгу. 

С тех пор я начал более серьёзно относиться ко времени, оптимизировать его, стал совмещать работу и тренировки, особенно объёмные на велосипеде, и сделал третий Ironman — уже действующим главой республики. Я единственный действующий глава, который прошёл Ironman; есть у нас ещё Роман Старовойт (губернатор Курской области — WB Guru), но он сделал за неделю до назначения. 

Это была моя мечта. Клагенфурт, один из самых сложных велосипедных маршрутов, 1700 метров набор высоты — я сделал его суперуспешно, за 11 ч 35 минут, 1 июля 2018 года. Это опять ответ на вопрос «где твои пределы?» 

2017 год я пропустил, как назначенный и выбранный глава, не было времени. На самом деле все «нет времени» — самообман. Весь вопрос, как ты организуешь процесс: госуправление, личную жизнь и так далее. Я делаю со многими коллегами упражнение: в телефоне есть экранное время — зайдите и посмотрите, сколько времени вы проводите в телефоне. Одно дело по работе, другое — соцсети; находите время на них — найдёте и полтора часа на тренировку. Я удалил соцсети с телефона и выстроил систему: мне каждый вечер приходит дайджест с новостями, которые мне нужны. При этом команда 24/7 работает в соцсетях. Они это делают профессионально, не пропускают через себя и не начинают ругаться. 

Оптимизация графика помогла мне выделить время на семью, на английский и на спорт. 

Вчера день пошёл не по плану: семь встреч. Но в целом время можно найти. Слова, которые приписывают Джобсу: «работать надо не 24 часа в сутки, а головой». Это точно. И в бизнесе, и в госуправлении. Если ты делаешь работу за команду — и ты плохой управленец, и команда у тебя такая же, но в первую очередь ты. 

Чтобы попасть на Чемпионат мира в Коне в октябре, нужно на любом из стартов Ironman отобраться в своём возрасте в четверку лучших. В Барселоне я сделал 10:41; чтобы отобраться, мне нужно было сделать где-то 8:50. Это классный челлендж — не про то, чтобы быстрее бежать, а про то, что нужно найти резервы времени, новые формы управления. 

Задачи, которые стоят перед республикой, ещё более амбициозны с точки зрения организации процесса: наполнение бюджета, здравоохранение, образование, ЖКХ. Спорт ни в коем случае не в приоритете; первое — это семья и Удмуртия. Но эти вопросы с повестки не снимаются, их можно комфортно сделать. 

Этот сезон получился отличный и самый сложный за все годы. Я установил личный рекорд на дистанции Half Ironman. За полтора месяца я из овоща подготовился и установил рекорд. Максим Вылегжанин пишет мне: как ты так проехал велосипед? 90 км за 2 часа 34 минуты? Это очень быстро, это скорость выше 34 км/ч. 

Ironman — это не про спорт, а про психологию, про твои мозги. 

У вас ещё и конкуренция растет, особенно в категории 40-45.

Я уже старше! 

Ваши соперники будут переходить в старшую категорию вместе с вами. 

Да, это прекрасно. 

Какие у вас цели? 

Отобраться на Кону, на чемпионат мира. Точно мог бы сделать это в 2016 году, но допустил ошибку, перетренировался. Тренер борется со мной. Надо распределять силы. Недавно приезжал Сергей Богданов, генеральный директор «Баск» (это известная российская марка одежды для туризма — WB Guru); он отобрался на чемпионат мира. Он же смог! 

Хочу ещё переплыть Гибралтар. Это не про дистанцию, не чтобы написать в инстаграм. Это про голову. Когда ты это делаешь, становишься сильнее: и самооценка, и мотивация повышаются. 

В 2017 году вы приняли на себя руководство Удмуртской Республикой, как изменился ваш спортивный режим в связи с этим? Вы стали больше или меньше тренироваться? Сколько часов в неделю тренируетесь? Как вы находите время на тренировки, есть ли у вас какие-то лайфхаки? 

Что бы мы ни делали, здесь — центр управления, он даёт команду. Когда у тебя мозг на 100% занят задачей, связанной с бюджетом региона, мозг не даёт команду бежать, плыть и так далее. Если ты его насилуешь, то на выходе или травма, или усугубление психологической ситуации. Поэтому я отпустил; Боткинский триатлон делал, но не напрягался, не мой уровень. Улетел вес. Я не справился с задачей, и не собирался с ней справляться. Главное было — удержать ситуацию. Зато в 2017 году республика впервые за 12 лет не нарастила госдолг, а его погасила; мы получили время на передышку.

В 2018 году я пересмотрел подход к стартам. Я начал подготовку позже; зимой погонял на лыжах. У меня было убеждение, что к айрону нужно готовиться год или минимум десять месяцев — и я сам же его и опроверг, когда подготовился к Клагенфурту за 4-4,5 месяца. 

На плавании сделал рекорд — 1:05, велосипед — 6:03, но там был 1700 метров набор высоты; бег — комфортный, 4:07. Нужно было не столько финишировать, сколько доказать самому себе, что при другом подходе, прежде всего при другой настройке мозга, можно и за более короткое время подготовиться для хорошего результата. 

Это был очень важный опыт, такое кристаллизованное счастье. 1 июля 2018 года. Я бегу, остаётся 20 километров, а сборная России по футболу в это время играет в ⅛ финала с испанцами. Со мной бежит мой товарищ, Александр Халаманов, говорит: «Основное время заканчивается, ничья; если ускоримся, успеем на серию пенальти!» 

Ускориться вариантов не было, но когда я добежал, друзья кричали мне, что Акинфеев отбил пенальти, и мы в ¼ финала. Я финишировал с флагом! 

Всё сошлось: и преодоление, и победа сборной, и президент на выборах по Удмуртии набрал большое количество голосов — один из лучших результатов в федеральном округе. Поэтому 2018 год — успешный. Мы сократили госдолг, справились с дефицитом, на 6,8% обеспечили рост экономики. 

Сколько часов в неделю вы тренируетесь? 

Сколько надо тренироваться — давайте от обратного. За две недели до старта — тейпер (подводка к соревнованию — WB Guru), нагрузка снижается. До этого периода пять месяцев —  огромные объёмы, по 18-20 часов в неделю, если хочешь выкатить из 10 часов. У меня есть велосипедные тренировки на станке, которые длятся пять — пять с половиной часов. До этого достаточно 14-16 часов в неделю. Сейчас у меня подготовительный период; до середины декабря будет по восемь часов в неделю. Потом перехожу в 10-12, и так до апреля. Дальше посмотрим, в зависимости от ситуации с республикой. 

Одна из главных сложностей триатлона — логистика. Нужно не только найти время, но и перемещаться между бассейном, беговой дорожкой и велосипедом. Как вы тренируетесь с вашей занятостью? 

Ижевск в этом смысле — лучшее место в мире для триатлона. Я оборудовал место для себя в кабинете. У меня там станок, я кручу педали. Вокруг резиденции у меня километр, я бегаю, а чтобы поплавать, я пешком дохожу до 25-метрового бассейна. В Москве сложнее, расстояния другие; здесь ты жертвуешь сном и свободным временем, но всё равно я проблем никаких не вижу, всё равно можно из офиса выйти — пробежать, откатать. Я надеюсь, скоро закончат бассейн в Лужниках. 

Москва, Краснодар, где я бываю на Новый год, и тем более Ижевск — во всех этих городах никаких проблем с тренировками нет. 

Кто планирует вашу нагрузку? 

Профессиональный тренер. Есть программа Training Peaks, где мы подробно всё планируем. Например, баня в понедельник; понедельник — день отдыха, а баня — это полноценная тренировка, во время которой митохондрии запасают энергию. 

Программа: вот вся неделя расписана. Сегодня — ударный зал и лёгкий бег, завтра втягивающая и плавание, потом кросс и плавание, 10 км на определённом пульсе. 

Ещё надо следить за здоровьем. Чек-ап я делаю раз в три месяца; раз в год — глубокий. Я работаю в третьей пульсовой зоне на соревнованиях; плыву и еду 140, бегу — 147-150. В жизни организм не работает на таком пульсе более 10 ч подряд, поэтому нужно проверять здоровье. Это серьёзно. Периодически люди на стартах умирают; хорошо, что не массово. 

Диетолога у меня нет, есть эндокринолог. Я хорошо проехал Клагенфурт благодаря диете. Формула простая: в базе килокалории, которые ты затрачиваешь и поглощаешь. Я за три месяца сбросил 10 кг и в оптимальной форме подошёл к старту. Ограничены соль и сахар; приёмов пищи не один и не три, а пять в сутки. Объём пищи был безумный, я иногда всё не мог съесть.

Второе — тренер, Максим Крят, он готовит меня дистанционно, потому что живёт в Казахстане, возглавляет там федерацию триатлона. Он и тренер, и психолог. Иногда настаивает, чтобы я не ходил на на тренировку. По плаванию у меня тоже есть тренер — заслуженный тренер России Елена Нургалиева, тренирует Анастасию Крапивину. Вот моя команда, которая меня ведёт. Скорее всего, в этом году я подключу в Ижевске тренера по бегу и по велосипеду. 

Как вы восстанавливаетесь? 

Супер-тема, рекомендую вам делать по ней подкасты. После большого объёма на велосипеде — опускаю ноги в ледяную ванну. Баня по понедельникам; получается раз или два в месяц. Желательно массаж, потому что в мышцах забитость и разрывы. Важно психологически разгружаться, важно себя не загонять: «чего не сделал — нагоню на следующей неделе», так нельзя. 

Я редко болею, хорошая иммунная система. Но на новой работе, из-за стрессов, в 2017-2018 году впервые переболел три раза. Психологическое состояние было таким: снимаюсь со старта. Пишу тренеру, он: хорошо. Потом подумал, пишу: всё-таки попробую. Он: хорошо. И так раза четыре. Наконец он мне написал: «Ты задолбал! Ты слот купил? Брассом доплывёшь. В конце концов, просто покатайся, там красиво». В итоге — 11.35, абсолютное счастье. 

Связаны ли эффективность в спорте и в управлении? Помогает ли одно другому, и если да, то как? 

Напрямую. Во-первых, я не планирую что-то отдельно. Из следующего года 280 дней у меня уже распланированы. Я буду отдыхать около 46 дней; знаю, когда бизнес-миссии; это основа. Сейчас работаем над ликвидацией дефицита в бюджете. Дальше — семья. Потом встраиваю спорт. 25% запланированного пойдёт влево-вправо и отменится, это нормально; но если не планировать, ничего не будет. Сначала работа и семья, потом спорт. Если не будет спорта, мне будет тяжело: это и мотивация, и способ переключиться. 

Спорт помогает управлению? 

Я считаю, да. Это же нужно преодолеть. Чтобы достичь цели, нужно делать объём. Ты точно становишься более эффективен, если находишь время на Байкал, Marathon Des Sables и трейл на Чукотке. Это ключевой элемент. 

Если вам кажется, что у вас много проблем, пробегите 30 км, и они будут выглядеть для вас по-другому. Иногда нужна перезагрузка, чтобы на ту же проблему посмотреть под другим углом. 

Как повысить интерес к спорту у россиян?

Мы с вами это и делаем. Если я выйду на старт, если Татьяна Владимировна (Т.В.Бакальчук, генеральный директор Wildberries — WB Guru) сделает то же самое, это многих мотивирует. 

Я начал дарить на дни рождения слоты на спортивные мероприятия. 

Мой друг Алексей Комиссаров получил от меня в 2014 году слот на Байкальский ледяной марафон. Сказал сначала, что у него травма, а потом начал двигаться, и проблема ушла. После этого он сделал три Ironman, Comrades, Чукотку и ещё много классных стартов. Он и сам начал дарить слоты. Мне многие пишут: благодаря вам я увлекся бегом, триатлоном. Надо начинать с себя. 

В феврале 2018 года мы сделали Любительские зимние игры. Запрос огромный. Это тоже эмоция. Олимпийские игры среди любителей в Новой Зеландии собрали тысячи человек. Это экономика впечатлений. Это и есть инструментарий для вовлечения людей в ЗОЖ. Чем больше, тем лучше. Мы готовы, приезжайте. 

У нас есть проект «Инициативное бюджетирование». Если вы хотите провести спортивное мероприятие, то вы инициатор, и обращаетесь к главе района. Если денег нет, то поможем с проектной документацией. Скорую можем дать, чтобы она дежурила.

В этом году мы сделали один из самых крутых скейт-парков в центре Ижевска, провели этап чемпионата мира по велоспорту в дисциплине памп-трек – Red Bull Pump Track World Championship. Это был уже статус международного соревнования. 

С концерном «Калашников» мы делаем и «Академию», и «Калашников Биатлон Фест». Это помогает бизнесу: влияет на имидж, помогает правильно воспринимать бренд. 

Вы делаете очень правильный ресурс, и я советую вам вот что. Вы, конечно, возьмёте интервью у меня, у Волошина, у Журило; но добавляйте людей от земли. Например, в деревне Сюгаил Можгинского района предприниматель Константин Трофимов сам сделал из заброшенного луга стадион и воркаут-площадку, красиво с точки зрения маркетинга это упаковал: видео, музыка, в конце карточка Сбера. Или Санжапова Гузель, предпринимательница, выигрывала у нас «Бизнес-успех»: возродила деревню в Игринском районе, где её папа родился, и теперь проводит там мероприятия. Бабушки там ходят в розовых очках, у них скандинавская ходьба. Построили купель, спортивную площадку, гимнастику там делают. 

Пишите о чемпионатах дворового спорта. Мы такие вещи поддерживаем. Не современный зал, а коробка; играют какие-нибудь ЛВЗ «Сарапул» и СПБУ «Трест “Огонёк”». Это не Ironman, это совсем другой вкус. 

Делайте лайфхаки для офисных сотрудников. Расскажите, как я работаю, что стоит у меня в кабинете. (А.В.Бречалов проводит совещания, одновременно занимаясь на велостанке — WB Guru). Я должен находить время для тренировок, и оборудовал пространство, которое позволяет одновременно тренироваться и работать. Когда работал в общественной палате, коучи мне говорили, что нужно концентрироваться на чём-то одном; но с тех пор я сделал ещё два «Айронмена», мы с командой успешно реализовали проект Общественной палаты и успешно боремся за бюджет. 

Есть старты, о которых при всей открытости интернета люди не знают; даже я не всё знаю, а у меня большая база стартов. Будет полезно, если вы станете о них рассказывать. 

Мы с товарищами договорились поддерживать российские старты. Алексей Комиссаров в этом году съездил на Чукотку и пробежал трейл. Условия были суровые: участникам выдавали сигнальные ракеты медведей отпугивать. Организация была не на высшем уровне, но люди сделали этот старт, и мы решили поддержать. 

Байкальский ледовый марафон власти почему-то не поддерживают, а он фантастический. Вся моя команда его пробежала. У нас, у «Калашников Спорт», есть ресурсы продвигать хорошие старты. 

Как ваша семья относится к вашему увлечению спортом? Дети участвуют вместе с вами в забегах? Или просто болеют и встречают на финише? 

Гордятся. Двойня, в январе им будет по 20 лет. Были на двух из трёх айронов, на шести или семи половинках. Гордость: папа такой, почти бэтмен. 

Для детей это выглядит так: огромная река людей в гидрокостюмах уходит в пучину и возвращается через пропасть времени. Финиширует женщина, ей приносят грудного ребёнка, рядом стоят остальные её дети — это впечатление, правильная ценность на всю жизнь, правильное напряжение, энергетика. А не то, что государство всем должно. 

Когда финиширует отец, муж, брат, детей это тоже мотивирует и формирует. У меня команда поддержки очень крутая. 

Какие три совета вы можете дать тем, кто только планирует заняться спортом?

1. Поставить цель. Она должна быть такой, чтобы для вас это действительно был вызов.
2. Ни в коем случае не рассматривать спорт как что-то отдельное или как средство от неудач в жизни. Исходите из ваших главных целей. Спорт может им помочь.
3. Циклические виды спорта — это большие объёмы. Нужно к этому подходить профессионально, находить способы оптимизировать логистику.

Еще об А.В.Бречалове: «Каждый россиянин может поддерживать спортивные проекты». Интервью с главой Удмуртии, часть I.