Как выбрать витамины для детей: что важно учитывать?

Забота о здоровье ребенка — одна из самых важных задач для родителей. Чтобы малыш рос активным, крепким и редко болел, нужно стараться не допускать возникновения гипо- и авитаминозов. Ведь нехватка витаминов может привести к снижению иммунитета, утомляемости, болезням и другим проблемам со здоровьем. В статье расскажем когда и какие витамины нужно давать ребенку и для чего.

Витамины поддерживают работу иммунной системы, способствуют росту, укреплению костей, развитию нервной системы и мозга. Основной источник витаминов — это, конечно, питание. Овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, крупы — все это обязательно должно быть в рационе ребенка.

Однако на практике многие дети едят избирательно: одни не любит рыбу, другие отказываются от овощей, а третьи предпочитают сладости вместо полезных продуктов. Все это может приводить к дефицитам витаминов, минералов и других нужных для организма веществ. В таких случаях на помощь приходят детские витамины и даже комплексы, которые помогают восполнить недостаток полезных элементов.

Следует помнить, что независимо от того, как питаются ваши дети, существует также повышенная потребность в витаминах, которая зависит от возраста, времени года и даже от эпидемиологической обстановки. Например, осенью и зимой особенно важно поддерживать иммунитет, а в периоды активного роста — укреплять костно-мышечную систему. 

Давайте разберемся, какие витамины наиболее важны и в каких ситуациях они нужны детям.

Самые важные витамины: когда, зачем и какой?

Витамин D и витамин D с кальцием
Этот витамин жизненно важен для формирования крепких костей и зубов. Он способствует усвоению кальция и фосфора. Особенно актуален в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечных дней. Детям, которые мало гуляют или живут в северных регионах, часто назначают витамин D в виде капель или жевательных таблеток. 

Комбинация витамина D с кальцием полезна во время активного роста, в период формирования костно-мышечного каркаса, для укрепления костной ткани и для профилактики развития рахита.

Витамин C (аскорбиновая кислота)
Незаменимый помощник для крепкого иммунитета. Витамин C помогает бороться с вирусами, ускоряет заживление ран и повышает общую сопротивляемость организма. Он особенно нужен в сезон простуд — осенью и зимой, когда дети активно посещают детские сады, школы и различные кружки. 

Если ребенок редко ест продукты, богатые аскорбиновой кислотой — фрукты, овощи, а также апельсины, киви и не пьет шиповник, то стоит рассмотреть прием витамина C в виде шипучих таблеток, жевательных пастилок или порошка.

Витамины A и E
Эти витамины отвечают за остроту зрения, качество кожи и волос, а также помогают защитить клетки от воздействия свободных радикалов. 

Витамин A нужен растущему организму для формирования здоровых слизистых и хорошего зрения, особенно в школьном возрасте. 

Витамин E — мощный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. Оба витамина часто входят в состав комплексных препаратов для детей.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в обмене веществ и работе нервной системы. Они особенно нужны в периоды активного роста, повышенной учебной нагрузки, стрессов и для восстановления после перенесенных заболеваний. 

Витамины группы В способствуют нормальной работе мозга, улучшают концентрацию внимания, сон, аппетит и настроение. Они также помогают поддерживать здоровье кожи и волос. 

Цинк
Это минерал, без которого невозможно нормальное развитие иммунной системы и кожи. Он помогает быстрее справляться с простудными заболеваниями и ускоряет заживление ран. При нехватке цинка может ухудшаться аппетит и состояние кожи. Добавки с цинком часто рекомендуются в осенне-зимний сезон для укрепления иммунитета.

Омега-3
Это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в развитии мозга, зрения и нервной системы ребенка. Кислоты, входящие в состав Омега-3 способствуют улучшению концентрации внимания и памяти, что особенно актуально для школьников. 

Если ребенок не любит и не ест рыбу, то стоит компенсировать это приемом Омега-3 в виде капсул или жевательных форм с приятным вкусом.

Комплексы витаминов и минералов
Иногда проще и эффективнее подобрать полноценный комплекс, где сбалансированы основные витамины и микроэлементы. Такие средства обладают разнонаправленным действием: помогают укрепить иммунитет, поддержать рост, энергию и настроение ребенка.

Сегодня можно найти витамины и комплексы в самых разных формах выпуска, например: жевательные таблетки, пастилки, шипучки, порошки-саше, сиропы, капсулы и капли. Такой формат и разнообразие помогает детям не воспринимать витамины как лекарства, а видеть в них вкусные и полезные «конфетки» или приятные напитки, которые так и хочется съесть или выпить. 

Профилактика важнее лечения, поэтому гораздо проще предотвратить гиповитаминоз, чем потом бороться с его последствиями. Правильное питание, прогулки на свежем воздухе и своевременный прием витаминов — залог здоровья и энергии каждого ребенка. Выбирайте качественные детские витамины и витаминно-минеральные комплексы, консультируйтесь с педиатром и ваш малыш будет расти здоровым, активным и счастливым.