ПМС — это не каприз и не слабость характера

Это физиология. И она поддаётся коррекции.

За 7–14 дней до менструации падает прогестерон. Если эстроген при этом остаётся высоким — возникает дисбаланс. Именно он даёт весь букет симптомов.

Почему у одних ПМС лёгкий, а у других невыносимый:

— Хронический стресс истощает прогестерон

— Дефицит магния усиливает тревогу и спазмы

— Воспалительное питание разгоняет симптомы

— Нехватка витамина В6 нарушает выработку серотонина

Что реально помогает:

✅ Магний за 2 недели до начала цикла

✅ Снизить сахар и кофе во второй фазе

✅ Лёгкое движение вместо дивана

✅ Больше сна — прогестерон вырабатывается ночью

✅ Проверить эстроген и прогестерон на 21 день цикла

Тяжёлый ПМС — это сигнал гормонального дисбаланса, а не норма жизни.