Растительное молоко — тренд или реальная польза?

Кому оно действительно не подходит:

✅ При непереносимости лактозы 

✅ При аллергии на белок коровьего молока

✅ Тем, кто хочет снизить насыщенные жиры в рационе

Что важно знать про каждый вид:

🌾 Овсяное — самое популярное. Но магазинные варианты часто содержат сахар и масла. Читайте состав.

🌰 Миндальное — низкокалорийное, но белка почти нет. Больше вода, чем молоко.

🫘 Соевое — единственное с полноценным белком. Но при проблемах с щитовидкой и гормонами — с осторожностью.

🥥 Кокосовое — много насыщенных жиров, для кофе хорошо, как основной напиток — не лучший выбор.

Чего нет ни в одном растительном молоке:

❌ Кальция — если только не обогащено специально

❌ Витамина B12

❌ Полноценного белка (кроме соевого)

Вывод: растительное молоко — не лучше и не хуже. Оно просто другое. Выбирайте осознанно под свои цели.