Вода — основа.

Но есть напитки, которые не просто утоляют жажду, а работают на здоровье.

🍵 Зелёный чай

Антиоксиданты защищают клетки от старения, мягко ускоряют метаболизм и снижают кортизол. 1–2 чашки в день — норма.

🌿 Иван-чай

Противовоспалительный, успокаивает нервную систему, поддерживает гормональный фон. Идеален вечером вместо кофе.

🫚 Вода с лимоном и имбирём

Запускает пищеварение, снижает воспаление, поддерживает иммунитет. Лучше утром натощак.

🥬 Зелёный смузи

Шпинат + огурец + зелёное яблоко + вода — клетчатка, хлорофилл, витамины без скачка сахара.

🍒 Отвар шиповника

Рекордное количество витамина С, поддержка иммунитета и почек. Заваривайте в термосе.

Что убрать из стакана:

❌ Пакетированные соки — сахар без клетчатки

❌ Сладкие газировки — воспаление и качели инсулина

❌ Кофе больше 2 чашек — поднимает кортизол