Йога — не про гибкость.

Это про то, чтобы жить в теле без боли, напряжения и усталости.

Какие практики подходят женщинам 40+:

🌿 Хатха-йога

Медленный темп, удержание поз, работа с дыханием. Идеально для начинающих.

🌿 Инь-йога

Позы удерживаются 3–5 минут. Глубоко расслабляет соединительную ткань, снимает хронические зажимы. Лучшее для вечера.

🌿 Йога-нидра

Практика глубокого расслабления лёжа. За 20 минут даёт эффект 2 часов сна. Идеальна при стрессе и бессоннице.

С чего начать:

✅ 15–20 минут утром или вечером

✅ Коврик, удобная одежда — больше ничего не нужно

✅ Начните с хатхи — 2–3 раза в неделю

Что НЕ нужно делать:

❌ Сравнивать себя с молодыми в роликах

❌ Форсировать гибкость через боль

Йога не требует идеального тела. Она создаёт его.