Как сбросить до 1 кг за неделю со степпером? 👀
Важно понимать: снижение веса зависит не только от тренировок! На вес влияют питание, вода, уровень активности и особенности организма.
• Регулярность тренировок. Можно заниматься утром и вечером по 25–40 минут: утром добавить силовую работу с эспандерами на руки и ноги, вечером чисто кардио.
• Дефицит калорий. Именно он влияет на снижение жировой массы. Следите за рационом, количеством белка, воды и общей калорийностью.
• Сделайте кардио приятнее. Вечером включайте любимый сериал — так тренировка проходит легче и незаметнее.
Важно выстроить режим, который получится поддерживать регулярно 🫶🏼
