ЕленаХотим ли мы сладкого?
Когда-то для меня это была совсем больная тема, моя зависимость. Стоило мне съесть шоколадку, то всё. Держите меня семеро.
Психологи выяснили, что чаще всего мы хотим сладкого, потому что
-хочется есть (нормальную человеческую еду, а не сладости😅),
скучно, грустно,
нервничаем, раздражены, устали...
Также существует такое понятие, как эмоциональный голод. Очень тяжёлая штука, которая была у одной моей клиентки - она ела, когда испытывала грусть, стресс, одиночество, разочарование, недовольство.
То есть почти всегда.
И только мааааленький процент людей ест сладости только потому, что реально хочет именно сладкого!
Что говорит нутрициология?
Тягу к сладкому может вызывать железодифицит, анемия или недостаток энергии по другой причине:
плохой сон
недостаток жиров в рационе
низкий белок
жёсткая ограничительная диета
Действительно, например, одна ночь недосыпа сильно влияет на нашу тягу к сладкому в течение всего следующего дня!
На самом деле сладкое очень легко убрать из жизни (несколько дней потерпеть), заменить на полезные жиры (авокадо, орехи, красная рыба, творог...) или сильно ограничить. Вместо конфеты можно съесть фрукт, пастилу, ягоды🤷♀️
Если совсем сложно, можно перейти на пп сладости или сладости без сахара и фруктозы (но здесь смотрите внимательно что в составе). На обложке может быть написано одно, очень красиво и убедительно, а по факту совсеееем другое.
Но проще всего просто знать меру в своих сладостях и не заменять ими приемы пищи.
Вот и весь секрет...
Какие у вас отношения со сладким?
