Витамин С - не только для борьбы с простудой!

Мы привыкли вспоминать о витамине С, когда чувствуем первые признаки ОРВИ. Но знаете ли вы, что его роль в организме гораздо масштабнее?

Вот 4 причины, почему витамин С должен быть в вашем рационе ежедневно:

1️⃣ Главный «строитель» коллагена. Без него наша кожа теряет упругость, а сосуды — эластичность. Это ваш личный антивозрастной агент.
2️⃣ Мощный антиоксидант. Он защищает клетки от «ржавчины» (окислительного стресса), замедляя процессы старения.
3️⃣ Железный помощник. Витамин С помогает организму усваивать железо из растительной пищи. Если у вас низкий ферритин, проверьте уровень витамина С!
4️⃣ Иммунный щит. Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые стоят на страже нашего здоровья.

Где искать?
Болгарский перец, киви, черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста (да-да, в ней витамина С больше, чем в лимоне!).

⚠️ Важно: витамин С не накапливается в организме, поэтому его нужно получать с едой каждый день.

А вы принимаете витамин С дополнительно или стараетесь получать его только из продуктов? Делитесь в комментариях! 👇​​​​​​