Всё ещё думаете,что жиры — главный враг фигуры?

Этот миф живёт уже десятилетиями, но правда в другом: жиры — не враги, а важнейшая часть рациона. Просто важно понимать, какие и сколько. Главное, что нужно знать о жирах: 🌱Источник энергии Жиры сгорают медленнее углеводов, давая длительное ощущение сытости и ровный фон энергии без резких спадов. 🌱Усвоение витаминов Без жиров витамины А, D, Е и К просто не усваиваются. 🌱Гормональное здоровье Жиры участвуют в выработке гормонов, включая те, что отвечают за настроение, восстановление и метаболизм. Без них система даёт сбой. 🌱Кожа, волосы, ногти

Омега-кислоты питают клетки изнутри. Если кожа стала сухой, а волосы тусклыми, возможно, дело именно в дефиците жиров. 🌱Мозг и нервная система Наш мозг на 60% состоит из жиров. При их нехватке страдают концентрация, память и даже настроение. Важно: речь про полезные жиры — авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу. А вот трансжиры и переработанные продукты действительно лучше убрать. Ничего не исключаем. Просто выбираем качество и соблюдаем баланс А что для вас стало открытием в теме жиров? Делитесь в комментариях. С заботой о вас, Homeza 🫂