5 полезных завтраков для ленивых.

Если вы из числа тех людей, кто оттягивал момент перехода на правильное питание только по той причине, что ПП- это скучно, невкусно и сложно, то именно для вас мы собрали подборку из 5-ти простых, но супер-полезных завтраков, которые не отнимут у вас много времени, а продукты для них найдутся в ближайшем супермаркете.

1. Чиа-пудинг: тот самый инстаграмный завтрак многих ЗОЖ-блогеров. Несмотря на кажущуюся сложность, готовится на раз-два: 2 столовые ложки семян чиа насыпаем в чашу и заливаем растительным молоком. Даем настояться 20-30 мин. и украшаем сверху свежими ягодами.

2. Авокадо-тост: хлеб поджариваем с двух сторон на сковороде или в тостере и выкладываем на него размятое авокадо либо нарезанное на полоски, чуть соли, черного перца и немного натертого твердого сыра сверху (в идеале пармезан или другие твердые сорта).

3. Овсяноблин: молоко 100 мл.+ небольшая горсть овсянки+ 1 яйцо+ щепотка соли тщательно размешиваем до однородности, выливаем на разогретую сковороду и обжариваем с обеих сторон. Начинка на ваш вкус: творожный сыр, мясо, фрукты, овощи - можно менять хоть каждый день, сохраняя разнообразие в своем рационе.

4. Льняная каша: 5 ложек семян льна замачиваем в воде на ночь так, чтобы вода на 2 см покрывала семена. С утра взбиваем набухшие семена в блендере с ягодами и бананом до однородной текстуры, украшаем нарезанными ягодами и фруктами и наслаждаемся.

5. Зеленый смузи: отличный вариант для вас, если вы серьезно настроены провести осенний детокс и наладить работу своего ЖКТ.
Горсть свежего или замороженного шпината+ 1 киви+ 1 мелкий или 0,5 крупного предварительно замороженного банана+ небольшая порция сельдерея (в этом смузи его вкус почти не ощущается) + 1 неполный стакан воды + по желанию капсулу порошка пантов добавляем в эту же смесь, чтобы превратить наш смузи в настоящую витаминную бомбу!
Взбиваем все мощным блендером до чуть густой массы и пьем сразу.

Важное примечание: если рецепт не предполагает наличие белков в составе (рыба, мясо, молоко, сыр, творог), то не забудьте включить белки в свой обед и ужин 😉.
Делитесь с нами в комментариях что уже пробовали и что попробуете приготовить на завтрак?​​​​​​