PPLabКоллаген и спорт: как я перестала разваливаться после тренировок
Расскажу честно. Я не профессиональная спортсменка. Я обычная девушка, которая ходит в зал, потому что «так надо». Чтобы спина не болела, чтобы джинсы налезали, чтобы совесть была чиста.
Но где-то года два назад тренировки перестали приносить радость. Потому что после них я чувствовала себя не «бодрой и здоровой», а разбитой и старой.
Выпады — болят колени.
Жим ногами — хрустят колени.
Приседания — болят колени.
Даже просто беговая дорожка — на следующий день я хромаю.
Я начала ненавидеть тренировки. Потому что боль затмевала всё удовольствие.
Как я дошла до жизни такой
Я долго думала, что это норма. Ну, спорт — это боль. Сначала боль, потом результат. Надо терпеть.
Потом я сдала анализы — всё в порядке. Сходила к врачу — «у вас нет травм, просто возраст, связки слабее, хрящи тоньше». Мне было 32. «Просто возраст» в 32 — это грустно.
Врач посоветовала коллаген. Я отмахнулась. Потом купила. Потом бросила (потому что порошок неудобный). Потом нашла PPLab в саше. И наконец-то начала пить регулярно.
Что изменилось в тренировках
Первое, что я заметила — колени перестали хрустеть. Не сразу, где-то через месяц. Я приседаю — тишина. Я делаю выпады — тишина. Я вообще не слышу свои колени, и это прекрасно.
Второе — боль после тренировок стала другой. Раньше я чувствовала острую боль в суставах, особенно на следующий день. Сейчас — нормальная мышечная усталость, без этой противной «простреливающей» боли.
Третье — я перестала бояться приседаний. Серьезно. Я их ненавидела, потому что каждый раз думала: «А не заболеет ли?». Сейчас просто делаю и не парюсь.
Четвертое — восстановление стало быстрее. Раньше после тяжелой ножной тренировки я хромала три дня. Сейчас — день, и всё ок. На следующий день уже могу идти на кардио.
Цифры для наглядности
До коллагена:
Приседала со штангой 40 кг — колени ныли
После тренировки ног — хромаю 2-3 дня
Бег более 3 км — на следующий день не могу спуститься с лестницы
После коллагена (через 3 месяца регулярного приема):
Приседаю 50 кг — колени молчат
После ног — нормально на следующий день
Бегаю 5 км без последствий
Для кого-то это мелочи. Для меня — прогресс.
Как я пью коллаген для спорта
У меня выработалась схема.
В дни тренировок: пакетик за 30-40 минут до тренировки. Чаще всего беру апельсин — он послаще, дает немного энергии. Или лимон — бодрит.
В дни отдыха: пакетик утром, как часть завтрака.
После тяжелых тренировок: иногда добавляю второй пакетик вечером. Не каждый раз, но если тренировка была адской — да.
Главное — регулярность. Не «когда вспомню», а каждый день. Потому что эффект накопительный.
Почему PPLab подходит для спорта
Во-первых, гидролизованный коллаген. Он усваивается быстро, что важно до тренировки — организм успевает получить строительный материал.
Во-вторых, формат саше. Я беру пакетик с собой в зал и съедаю прямо в раздевалке. Не надо ничего разводить, не надо искать кружку.
В-третьих, нет сахара. Многие спортивные перекусы — это сплошной сахар. Тут чисто, не боишься скачков инсулина.
В-четвертых, вкусно. После тяжелой тренировки хочется чего-то приятного. Апельсиновое желе — это маленькая радость.
Кому это может быть полезно
Тем, у кого болят колени после приседаний и выпадов
Тем, у кого хрустят суставы во время тренировки
Тем, кто долго восстанавливается после нагрузок
Тем, кому за 30 (или близко к тому)
Тем, кто чувствует себя «старым» в зале, хотя возраст не старый
Тем, кто хочет тренироваться без боли
Что еще помогает (помимо коллагена)
Коллаген — не единственное, что я делаю. Но без него всё остальное работало плохо.
Хорошая разминка (обязательно)
Правильная техника (без нее коллаген не спасет)
Достаточно воды (суставы любят воду)
Нормальный сон (восстановление)
До коллагена я всё это делала — и всё равно болела. С коллагеном — заработало.
Честно о том, чего не случилось
Коллаген не сделал меня чемпионкой. Я все еще не приседаю 100 кг и не бегаю марафоны.
Он не убрал мышечную боль после тренировок (и не должен).
Он не заменил правильную технику — если вы приседаете с круглой спиной, никакой коллаген не поможет коленям.
Но он убрал ту самую, суставную боль, которая мешала мне тренироваться. И для меня это главное.
Мои результаты за год
Я пью коллаген PPLab больше года. За это время:
Увеличила рабочие веса в приседаниях с 40 до 55 кг
Перестала бояться выпадов и бёрпи
Начала бегать (раньше ненавидела)
Получаю удовольствие от тренировок, а не от того, что они закончились
Перестала хромать после ножных дней
Я не стала супер-спортсменкой. Я просто перестала разваливаться. И это уже победа.
Вместо послесловия
Если вы чувствуете боль в суставах после тренировок — не терпите. Не думайте, что «так надо». Не ждите, что пройдет само.
Попробуйте коллаген. Месяц-два регулярного приема. Посмотрите, изменится ли что-то.
У меня изменилось. Я снова люблю спорт. Я снова хочу в зал, а не иду туда через силу. Я снова чувствую себя сильной, а не немощной.
Коллаген не сделал меня моложе. Но он сделал меня здоровее. И тренировки — снова в радость.
А если вы тоже пьете коллаген для спорта — поделитесь, помогает? Какие изменения заметили? Мне реально интересно, я не одна такая 😊
