Подборка завтраков с секретным ингредиентом

Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день, а один секретный ингредиент сделает их еще и очень полезными. ⠀

Кабачковые оладьи со сметаной КБЖУ 310/16/17/21

• Кабачок 250 г

• Яйцо 1 шт

• Сыр 20 г

• Морковь 50 г

• Специи, зелень по вкусу

• Сметана на закваске "Полезная партия" 40 г

• Помидор 120 г ⠀

Кабачок и морковь натереть, лишнюю жидкость удалить. Добавить яйцо, натёртый сыр и специи. Жарить на а/п сковороде без добавления масла. Подавать со сметаной на закваске "Полезная партия" и помидором.

Горячие бутерброды КБЖУ 326/29/8/34

• Ц/з хлеб 80 г

• Куриное филе запеченное 70 г

• Помидоры 50 г

• Натуральный йогурт на закваске "Полезная партия"15 г

• Сыр 15% 30 г

• Специи, зелень по вкусу

На хлеб намазать натуральный йогурт, выложить куриное филе, помидоры и сверху сыр. Запекать в духовке или в микроволновке до расплавления сыра. ⠀

Запеченный картофель с яйцом и шпинатом КБЖУ 389/24/18/30

• Картофель 150 г

• Яйцо 2 шт

• Шпинат 200 г

• Сметана на закваске "Полезная партия" 35 г

• Зелень, специи по вкусу

Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить. Шпинат измельчить и потушить со сметаной ⠀

Омлет с сыром и бутербродом КБЖУ 431/27/23/26

• Яйцо 2 шт

• Молоко 20 мл

• Сыр 15% 20 г

• Ц/з хлеб 50 г

• Творожный сыр 30 г

• Помидор 100 г

• Специи по вкусу

Яйцо с молоком взболтать, добавить натертый сыр и выпекать омлет на сковороде. На хлеб намазать творожный сыр и выложить кружочки помидора ⠀

Пицца с курицей и сыром КБЖУ 432/47/9/38

• Пшеничная лепешка/лаваш 1 шт ~60 г

• Сыр 15% 30 г

• Кетчуп 15 г

• Листовой салат 30 г

• Куриное филе отварное 100 г

• Помидор 80 г

• Соль, перец по вкусу

На лепешку намазать кетчуп. Куриное филе измельчить и выложить сверху, затем измельченные помидоры и листовой салат. Отправить в духовку на 7 мин. За пару мин до готовности выложить натертый сыр.