Сутулость — это не характер и не привычка.

Сутулость — это не характер и не привычка. Это слабые мышцы спины и укороченные грудные. И это исправляется.

Всего 15 минут в день — и через месяц вы заметите разницу.

🔹 Планка — 3 по 30 секунд

Включает всё кора, снимает нагрузку с позвоночника

🔹 Супермен лёжа — 3 по 12 повторений

Укрепляет разгибатели спины — именно они держат нас прямо

🔹 Сведение лопаток с резиной — 3 по 15

Раскрывает грудной отдел и убирает "горбик" в плечах

🔹 Растяжка грудных у стены — 2 по 40 секунд

Снимает зажим от долгого сидения за компьютером

🔹 Подбородок к груди и медленные повороты шеи — 1 минута

Снимает напряжение с шейного отдела

Главное правило: делайте медленно и с дыханием. Скорость здесь не нужна — нужна осознанность.