Сегодня без зала: нужен ли протеин в день отдыха?

Тренировочная сумка осталась дома, в расписании — работа, прогулка или спокойный вечер. Стоит ли готовить протеиновый коктейль, если сегодня нет тренировки? Ответ зависит от вашего рациона. Белок нужен организму ежедневно, а протеин помогает дополнить питание, когда обычной еды недостаточно для покрытия потребности. Тренировка закончилась — восстановление продолжается. После силовой нагрузки мышцы продолжают адаптироваться. Их повышенная чувствительность к поступлению белка может сохраняться как минимум в течение суток. Поэтому питание в день отдыха тоже заслуживает внимания. Это не означает, что коктейль обязателен каждому. Если вы получаете достаточно белка из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и других продуктов, дополнительная порция может не понадобиться. Протеиновая добавка — удобный способ восполнить недостающее количество. Рекомендации NIH. Как вписать протеин в обычный день Посмотрите, какие источники белка уже есть в вашем меню. Возможно, завтрак получился лёгким, а между основными приёмами пищи нужен удобный перекус. В такой ситуации коктейль может дополнить рацион. В линейке Atletic Food можно выбрать вариант под свои предпочтения: • WPC 75 Flavored — протеин на основе сывороточного концентрата с 22,5 г белка в порции 30 г. Доступны клубника, ваниль, шоколад и банан. • WPI 85 Flavored — продукт на основе сывороточного изолята с 25 г белка в порции 30 г. В какое время пить коктейль? В день отдыха ориентируйтесь на удобство и общий рацион. Коктейль можно включить в завтрак или перекус, учитывая его пищевую ценность. Важнее обеспечить достаточное количество белка в течение дня, чем привязывать порцию к определённому часу. Дни отдыха — полноценная часть спортивного режима. Продуманное питание помогает поддерживать последовательность даже тогда, когда в расписании нет зала. Выбирайте любимый вкус Atletic Food и включайте протеин в рацион тогда, когда вам нужен дополнительный источник белка! 💪💚